前列腺這個小小器官，雖然只存在於男性體內，但一旦出現問題，受苦的可不只是男人本人，連帶著伴侶也會受到影響。可以說，前列腺的健康狀況，不僅男性自身最清楚，身邊的女性也往往心知肚明。各位男性朋友們，千萬別忽視這個「生命腺」的保健工作！
一、前列腺：男性健康的「生命腺」
根據北京大學第一醫院泌尿外科主任醫師張騫的說明，過去十年間，我國前列腺癌的發病率呈現急速攀升的趨勢，目前已成為男性泌尿系統惡性腫瘤中發病率最高的癌症，且正以每年8%至10%的驚人速度持續增長。至於前列腺炎等各類前列腺疾病的發病情形，同樣面臨著急劇上升的壓力，相關報告指出，20歲以上男性群體的發病率已達40%至60%之高。
隨著生活水準的不斷提升，前列腺癌的發病率反而反向飆升，這也讓它被醫學界冠上了「時代病」的稱號。前列腺癌的危害不容小覷，不僅會造成患者身體上的種種不適，嚴重時更可能導致不育問題、衍生心理障礙，而若癌細胞發生轉移，更會直接威脅到患者的生命安全。因此，面對前列腺癌務必把握「早期發現、早期治療」的原則。值得注意的是，前列腺一旦出狀況，通常會在排尿功能上發出警訊。
二、想知道前列腺健不健康？排尿時留意這三個徵兆
當發現自己頻頻跑廁所，尿意強烈卻每次解出的尿量不多時，很可能是前列腺在發出求救訊號。這是因為前列腺炎或增生問題會造成前列腺液外滲，在流經尿道時不斷刺激膀胱，讓人產生頻繁想上廁所的感覺。此外，前列腺疾病也可能引起膀胱充血水腫，導致膀胱容量減少，自然就會不斷接收到「該上廁所了」的錯誤訊息。
健康男性的排尿過程應當是順暢無阻的，若突然出現排尿不順、滴瀝不盡等現象，極有可能是發炎的腫大前列腺壓迫到尿道所導致。前列腺一旦發生病變而腫大，就會對周圍組織產生擠壓，進而干擾正常的排尿功能。
當前列腺遭受感染而引發尿道發炎時，尿液中的礦物質成分會刺激已經受損的尿道黏膜，這種刺激反映在身體感受上，就是令人難以忍受的排尿疼痛。
由此可見，當前列腺健康亮起紅燈時，原本再平常不過的排尿行為，可能會變成一種痛苦的折磨。在此呼籲廣大男性朋友，務必重視前列腺的日常保養，必要時可前往醫療院所接受泌尿系統超聲波檢查以及前列腺液常規化驗。
三、保養前列腺的三大策略
中山大學附屬第一醫院男科主任鄧春華指出，前列腺的日常保健應當回歸最自然、最純粹的生活方式，他稱之為「返璞歸真」。具體涵蓋以下四個核心面向：
1. 順應自然規律作息
跟隨日出日落的節奏來安排每日生活，這是最符合大自然運行法則的養生之道。雖然現代人工作壓力大，下班後往往還有各種社交活動或休閒娛樂誘惑，很難真正做到日落而息，但仍建議盡可能在晚上十一點前就寢，確保獲得充足睡眠。良好的睡眠品質能夠維護免疫系統的正常運作，也能幫助內分泌維持平衡狀態。
2. 均衡清淡的飲食習慣
飲食方面推薦採用地中海型飲食模式，多攝取新鮮蔬果，減少高油、高鹽、高脂肪以及過度加工食品的攝取量。這樣的飲食方式不僅能減輕消化系統的負擔，還能避免食物刺激造成前列腺局部的充血與不適。想了解更多健康資訊，歡迎造訪台灣媚藥春藥館。
3. 避免久坐並維持適度運動
長時間維持坐姿會對前列腺造成持續性的壓迫，對健康相當不利。建議每週至少進行三次中等強度的運動，每次運動時間不少於三十分鐘。此外，走路和慢跑這類有氧運動對前列腺的保健效果也相當顯著，對於住家距離公司不遠的男性族群，不妨考慮每天以步行方式通勤，既環保又健康。
4. 維持積極樂觀的心理狀態
學會調適壓力、保持心情平稳，避免長期處於緊張焦慮的負面情緒中。因為這些消極情緒會導致植物神經系統的機能失調，進而引起前列腺區域的慢性充血，這種長期慢性刺激正是誘發前列腺疾病的重要因素之一。
5. 維持適度的性生活頻率
性行為屬於較為劇烈的身體活動，會消耗相當的體能。如果房事頻率過高，容易導致體質下滑、免疫力減弱，同時也會影響到性生活的品質與滿意度。
在性行為過程中，男性的生殖器會呈現充血狀態。若過於頻繁地進行房事，薄薄的精囊腺壁容易在反覆充血的過程中破裂出血，血液混雜在精液中就會形成血精症。值得注意的是，前列腺與精囊的位置相當接近，前列腺液更是精液的重要組成部分，一旦其中一方發生病變，另一方很容易受到波及而交叉感染。
那麼，究竟怎樣的頻率才是安全健康的呢？《歐洲泌尿學》期刊曾發表過哈佛醫學院進行的一項大型研究。研究團隊將近三萬兩千名年齡層分布在20至49歲之間的男性分為兩組，自1992年起至2010年間，長期追蹤記錄受試者每月的射精頻率。
在排除了身體質量指數、體育活動量、飲食習慣、酒精攝取量、生活壓力如婚姻狀態等多項干擾變數後，研究結果顯示：每月射精次數達到21次以上的男性，其罹患前列腺癌的風險較每月僅射精4至7次的男性低了約19%至22%。這項研究為「規律射精有助於排出前列腺分泌物、進而降低前列腺疾病發生率」的論點提供了有力的科學依據。
6. 五十歲後定期接受前列腺癌篩檢
復旦大學附屬腫瘤醫院副院長葉定偉指出，隨著年齡增長，男性罹患前列腺癌的機率也會相應提高，臨床上將50歲以上的男性列為高危險族群。若家族中有前列腺癌病史，則45歲即應列入高危險族群。另外，40歲時若血清前列腺特異抗原數值已超過1ng/ml，同樣屬於高風險群體。
葉定偉建議，上述三類高危險族群都應定期接受血清前列腺特異抗原檢測，透過數值監測來評估自身的發病風險。想獲取更多相關保健資訊，歡迎加入台灣媚藥春藥館。
每個人每天都需要排尿，正常情況下，排尿後應當感到身心舒暢。但若男性朋友出現了排尿不暢、頻尿、尿痛等異常症狀，千萬不可掉以輕心，這很可能就是前列腺疾病的早期徵兆。在此再次提醒各位，日常生活中落實「返璞歸真」的養生原則，對於維護前列腺健康將有莫大的幫助。
