決定人類壽命長短的因素相当多元。基因遺傳是先天的基礎，而后天環境同樣扮演著關鍵角色。在現代社會中，越來越多人受到生活方式的影響，反而比遺傳因素更為明顯。以下為您詳細說明。
男性壽命較短的身體警訊與延長壽命的有效方法
警訊一：經常感到疲倦與嗜睡
「整天都想睡覺」可說是許多人常挂在嘴邊的話。這種情況未必單純是睡眠不足導致，即便身體強健的年輕人，有時也會出現乏力、昏昏欲睡的現象，即使每天睡眠時間已達八小時，仍然感覺精神不濟。造成此類問題的原因包括新陳代謝不佳、內分泌失調，或是營養攝取不足等因素。從這些方向著手檢視，通常能找出改善的方法。
警訊二：時常胸悶與頭暈
胸悶的成因複雜多樣，年輕族群尤其需要提高警覺，因為不明原因的胸悶可能與心臟健康密切相關。心臟功能欠佳，常見原因包括作息紊亂、睡眠不足，這類情況會使人心跳加速、心律不整。頭暈雖可能與心臟相關，但貧血、頸椎問題同樣不可忽視。當胸悶與頭暈症狀反覆發生時，代表身體已亮起紅燈，應儘速尋求專業協助。
警訊三：面色總是晦暗無光
肌膚狀態是健康的風向球。若發現自身皮膚呈現暗沉、發黑或無光澤的現象，往往是體內器官運作異常的信號。這類情況通常與肝臟、腎臟機能有關。一旦察覺面色異常，應儘早進行檢查，以確保內臟健康或及早發現問題。
延長男性壽命的六大對策
對策一：保護心臟健康
多吃牛排可降低心臟病風險達29%。上腰肉部位的沙朗牛排富含硒及維生素B，前者具有抗壓功效，後者能清除血液中的高半胱氨酸——這種物質會侵蝕血管內壁。牛排中約有50%的脂肪屬於對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，適量攝取對心血管頗有幫助。
對策二：呵護肝臟機能
控制飲酒能大幅降低肝臟受損風險達85%。若連續十年每日飲用約一公升半的啤酒，肝臟必然飽受損害。即使只是夏季的大量豪飲，肝臟也需要整整一年才能修復受損細胞。
多攝取蔬菜可將風險降低36%。肝臟非常喜愛鱷梨與蘆筍這類食材，它們含有豐富的谷胱甘肽——這是肝臟代謝毒素及藥物所必需的氨基酸，也是體內重要的抗氧化劑，同時能促進肝細胞再生。注重飲食均衡是維護肝臟的不二法門。
對策三：遠離肺癌威脅
巴西人的長壽祕訣在於攝取堅果，可降低肺癌風險48%。堅果富含微量元素硒，被譽為「抗癌之星」。每日僅需食用三顆堅果，就能獲得顯著的防護效果。
戒菸更是刻不容緩。吸菸者的口腔氣味連寵物都會敬而遠之，每年在菸品上的花費數千元，卻只會讓異性漸行漸遠。更重要的是，肺癌病例中有80%與吸菸有直接關聯。
對策四：預防心理危機
拓展視野、轉換心情可將負面風險降低200%。當人生遭遇困境時，不妨與摯友結伴遊覽歐洲，或駕駛越野車穿越壯闊地形，甚至可以走訪拉丁美洲體驗不同的文化風情。研究顯示，離異男性的自殺風險是未婚男性的兩倍。將注意力放在正向事物上，所有難關終將迎刃而解。若仍為單身問題苦惱，換上最體面的裝扮走出門，說不定會有意想不到的收穫。
專注於事業發展也能大幅降低風險達200%。即使香菸尚未奪去性命，不良情緒同樣可能將人擊垮。根據美國對三十萬軍人的調查數據顯示，每日吸菸二十根以上的族群，自殺率是非吸菸者的兩倍。香菸中的化學物質會加劇負面情緒，形成惡性循環。
對策五：維護攝護腺功能
維持規律的亲密生活可降低攝護腺癌風險34%。澳洲科學家研究發現，每週至少五次性生活能有效減少罹患攝護腺癌的機率。射精過程能夠沖刷掉積聚在攝護腺內的致癌物質。
適度飲用紅葡萄酒可將風險降低50%。每週飲用四至八杯紅酒，罹患攝護腺癌的機率可減少一半。紅葡萄表皮富含白藜蘆醇，能抑制癌細胞的增殖與擴散。
陽光曝曬同樣具有保護效果，可降低50%的發病風險。每日接受十五分鐘陽光照射，身體便能合成維生素D，這種維生素在血液中能轉化為抑制疾病的物質。當然，戶外活動時別忘記做好防曬。
多吃豆芽菜可將風險降低24%。美國研究指出，豆芽菜含有的植物性硫配醣體能有效預防肺癌，對於抵禦空氣污染中的有害物質特別有效。可將豆芽菜加入沙拉或搭配三明治食用。
對策六：強化腎臟功能
保持充足水分攝取可將腎病風險降低80%。根據英國腎臟研究中心資料顯示，每日飲用至少兩公升開水，罹患腎臟疾病的機率會大幅下降。
適量添加蜂蜜可降低18%的風險。在早餐吐司上塗抹三大匙蜂蜜，能獲得與運動飲料相當的能量，卻更加經濟實惠。研究證實，蜂蜜不僅能保護心臟，還能降低血糖達6%，有效預防腎臟的主要殺手——糖尿病。
做好傳染病防護可將風險降低18%。飲用未加糖的蔓越莓汁，多食用藍莓——這類水果含有能抑制細菌附著於膀胱組織的成分，其中的維生素C也能阻止細菌繁殖，維護泌尿系統健康。
